BODYATTACK™
Body attack je enostavna športno-atletsko obarvana vadba za trening telesne moči in vzdržljivosti. Visoko energijska vadba kombinira atletske aerobne gibe z vajami za moč in stabilizacijo. Dinamična, vendar gibalno dokaj preprosta koreografija, motivacijska glasba in ... Vsega vam pač ne moremo izdati.
KAKO IZGLEDA URA BODY ATTACKA |
Body attack vadba traja 55 minut in sestoji iz 2 intervalov in 11 skladb. Vsaka skladba ima drugačen vadbeni cilj oziroma namen:
- ogrevanje: osredotočenost na velike, enostavne gibe
- mešana odbojnost: povečanje intenzivnosti gibov in obsegov gibanja, z namenom priprave na aerobni del
- aerobni del: trening območje
- pliometrični trening: prvi vrhunec in konec 1. intervala
- moč zgornjega dela telesa: namen je umiriti pulz in vaditi moč prsnih mišic, ramenskega obroča in triceps mišic
- tek: sprostitev in priprava na nadalnji trening
- trening hitrosti in okretnosti, z velikimi gibi in zabavo
- interval: test kardio zmožnosti z nekaj serijami visoko intenzivnih blokov
- moč: zadnji vrh in vrhunec našega treninga
- moč spodnjega dela telesa: umiritev srčnega utripa in oblikovanje mišic spodnjega dela telesa (noge, zadnjica)
- ohlajanje: uspelo vam je, le še počitek in razteg
Športne copate z dobro stabilnostjo in z dobrim blaženjem, udobna športna oblačila ter bidon s pijačo ter brisačo.
MORAM BITI FIT ZA BODY ATTACK? |
Vadba je namenjena vsem z minimalno telesno kondicijo. Ker so gibi enostavni je vadba primerna za vsakega, od vikend atleta do »hard core« profesionalnega športnika.
Vadba najbolj učinkuje, če imate vmes vsaj 1 dan počitka. Za optimalne rezultate poizkusite trenirati 3 krat tedensko.
-
Velik potrošnik kalorij
-
tonizira in oblikuje telo
-
dviguje telesno vzdržljivost za energijsko zahtevne športe
-
izboljšuje koordinacijo in spretnost
-
izboljšuje moč
-
izboljšuje kostno gostoto
-
izboljšuje pljučno in srčno kapaciteto
