BODYBALANCE™

BODYBALANCE je vadba ki združuje jogo, tai chi in Pilates. Vadba vas bo navdala z občutenjem prožnosti, moči, osredotočenosti in umirjenosti.

Vadba je sestavljena iz sekvenc vadbenih disciplin (joga, Pilates, Tai chi), ki predstavljajo do 45 minut trajajočo enostavno in izziva polno vadbo, ki ji sledi 10 minut relaksacije in meditacije.

Inštruktor vas bo popeljal skozi različne gibe, ter vam ponudil različne opcije izvedbe le teh, odvisno od vaše telesne pripravljenosti.

• Tai chi ogrevanje. Preprosti, tekoči gibi iz antične kitajske vadbene discipline.
• Pozdrav soncu. Tradicionalne joga sekvenca, ki vas ogreje, ter raztegne in ojača ključne mišice.
• Joga/moč nog.  Položaji kot so vojščak, trikotnik,..., ojačajo in tonizirajo celotno telo.
• Ravnotežje. Koncentracija in osredotočenost na položaje za razvoj ravnotežja.
• Odpiranje bokov. Raztezne vaje za boke in spodnji predel hrbta.
• Trening sredice. Pilates vaje in joga z namenom jačanja trebušnega in hrbtnega predela.
• Rotacije in predkloni. Vaje namenjene izboljšanju gibljivosti v zadnjih stegen in hrbta.
• Relaksacija in meditacija. Vaje za mentalno in psihološko dobrobit.

Samo sebe. Oblecite udobna oblačila in bodite bosi. Vadba se izvaja brez obutve, ker neposredni kontakt s tlemi predstavlja osnovo za trening ravnotežja, občutenje telesa, itd.. V hladnejšem obdobju prinesite tudi kaj toplejšega za obleči, kar vam bo prišlo prav med meditacijo in relaksacijo.

Že po enkratnem obisku na teden, boste občutili resnične učinke vadbe, medtem ko je obisk 3-krat na teden kar nekako običajen.

Po 3 vadbah ponavadi vadeči pričenjajo razumeti strukturo in občutenje programa. Sprva lahko občutite lažjo mišično utrujenost, ki pa bo hitro izginila. Kmalu za tem bodo sledili občutni napredki na področju gibljivosti, drže, moči,... Že po prvi vadbi pa boste občutili anti-stresno in duhovno pozitivno delovanje Bodybalance vadbe.

• Izboljšuje gibljivost sklepov in splošni obseg gibanja.
• Izboljšuje moč telesne sredice.
• Izboljšuje delovanje srčno žilnega sistema.
• Troši kalorije.
• Niža stopnjo stresa.
• Deluje pomirjujoče in daje občutek splošnega dobrobitja.
• Osredotoča misli in dviguje stopnjo samozavedanja in občutenja samega sebe.