CXworx™
Trening, zasnovan na najnovejših znanstvenih raziskavah, predstavlja pot do oblikovane in tonizirane telesne sredice. Dinamicni trening, ki tonizira trebušne mišice, ritne mišice, hrbet, stranske trebušne mišice in vzvodne mišice, ki povezujejo zgornji in spodnji del telesa, predstavlja najnaprednejšo obliko funkcionalnega treninga, ki vam bo doprinesel tako estetsko kot tudi funkcionalno v vsakdanjem življenju in na športnem področju.
KAJ BOM IMEL OD CXWORXª TRENINGA?
-
hiter, ucinkovit trening v 30 minutah
-
vadbo, ki predstavlja telesni in mentalni izziv
-
cvrste in tonizirane mišice telesne sredice
-
izboljšano funkc. moc, ravnotežje in gibljivost
-
boljše zavedanje funkcije telesne sredice in njene pomembnosti za splošno zdravje
Trening traja 30 minut in se sestoji iz sledecih segmentov:
1. OGREVANJE
Poveže vadecega z mišicami telesne sredice in uci kako aktivirati in obremenjevati le te.
2. MOČ TELESNE SREDICE 1
Nudi izziv spodnjim in zgornjim trebušnim mišicam. V istem segmentu se pricene tudi z aktivacijo vzvodnih mišic (funkcionalnih mišicnih interakcij).
3. POKONČNA MOC 1
Trening ritnih mišic, trebušnih mišic, funkcionalnih mišicnih interakcij v stojecem položaju. Segment izboljšuje zavedanje delovanja navedenih mišicnih skupin v vsakodnevnih aktivnostih.
4. POKONČNA MOC 2
Segment, kjer se intenzivnost dvigne na višji nivo, s poudarkom treninga ritnih mišic kot glavnih stabilizatorjev kolka in ključne mišične skupine pomembne pri gibanju v vsakdanu in pri športih.
5. MOČ TELESNE SREDICE 2
Superset treninga telesne sredice. Trening rotatornih mišic skozi 3 gibalne vzorce: ležeci "twisti", stranski "hoverji" in "plezalci" v vodoravnem položaju.
6. MOČ TELESNE SREDICE 3
Osredotocanje na hrbtne mišice za izboljšanje iztega trupa.
POGOSTA VPRAŠANJA
KOLIKOKRAT NAJ SE UDELEŽIM VADBE?
Priporocljivo je imeti dan pocitka med treningom. Lahko pa se udeležite treninga ali po katerem koli drugem Les Mills treningu, ali pred kardio treningom.
KAKO FIT MORAM BITI?
CXWORXª je nizkoodbojna in kardio nezahtevna vadba. Vse kar potrebujete je odlocnost. Trening vam bo ponudil opcije primerne za vse stopnje treniranosti.
KAJ POTREBUJEM ZA TRENING?
Udobna oblacila, športne copate, pijaca in brisaca so vec kot dovolj. Pripomocke vam bomo priskrbeli mi.
ZA KOGA JE LES MILLS CXWORXª NAJBOLJ PRIMEREN?
Opcije, ki jih trening ponuja, ustrezajo vsem, tako zacetnikom kot dobro pripravljenim posameznikom.
PRIPRAVLJENI?
